中国的互联网界流传着一个灵丹妙药，在网友们的口中，感冒发烧、腰疼腿麻、肾虚腰酸、脾胃虚寒甚至是心烦意乱，它治起来都统统不在话下，甚至传说服下它可以延年益寿，赛过活神仙。
这个惊天地泣鬼神的药方就是——「多喝热水」。
水作为人类身体构成的主要部分，还具有很多生理功能，主要用于补充细胞内液和细胞外液，是维持生命体新陈代谢的重要一环，排毒、保湿、解热、排汗等好处也在悠久的喝水历史中被发现。「多喝水」的嘱托也成为了「探病礼仪」、「长晚辈关爱」、「塑料情谊慰问」等文化的基本技能。
世界卫生组织专家布鲁斯·戈登称，每天每天饮用超过 4 升水可能会中毒，导致大脑功能受损甚至死亡。研究还指出马拉松及长跑运动员运动后，短时间内摄入大量水更易患水中毒。
这个话题还出其不意的登上了微博热搜，当我看见它的时候，第一反应其实是正常人谁一天能喝 4 升水？也有很多网友在吐槽 4 升水这个设定，不过抛开 4 这个醒目的数量，短时间内过量饮水，确实会对人体造成很大的伤害。
大家之前可能多多少少也听过「醉水」的说法，喝水喝醉了，其实就是「水中毒」。
「水中毒」的学名叫「稀释性低钠血症」，我给大家简单的解释一下，人体肾脏的持续最大滤排水速度是每分钟 16 毫升，一旦喝水的速度超过了这个标准，水就会过多的存积在体内，会使细胞膨胀，也稀释了血液和钠离子的浓度。
而钠元素过低，体内的酸碱平衡就难以维持，肌肉、心血管、代谢都不能正常运转，血压也会出现大幅度的波动，人最直观的感受就是头痛、嗜睡、食欲减退、恶心呕吐、视力模糊等。
更严重的情况是，缺少钠元素维持体内压力平衡，水会穿过细胞膜进入到细胞内，造成细胞水肿，一旦发生脑细胞水肿，可直接导致脑功能异常、脑组织受损，甚至死亡。这也是为什么人类日常饮食中加入少量盐的原因，除了满足味觉外，更是为了补充维持人体正常运转的钠元素。
虽然说这么多，看起来很吓人，但是大家也不需要太担心。按照健康肾脏排水的速度，一天当中多次均匀的摄入水分，是不会造成「水中毒」的。
至于所谓的什么健康知识，提倡「一天八杯水」，更是无稽之谈，多大的杯、多久一杯、总量多少都没有确切的指标。每天喝多少水应该根据自己的高矮胖瘦、出汗量、运动量来决定，每次补充 100 毫升到 200 毫升为宜，每小时的补水总量最好不要超过 800 毫升。
不过还有一种情况，极客君要着重强调一下，夏天其实是水中毒的高峰期。想想你在炎炎夏日中走了很久，周围也没有任何可以补充水分的东西，突然间看到水就拼命暴饮，这个时候「水中毒」可能就会找上你。一旦自己或者周围的人遇到水中毒的情况，就不要再给他喂食清水了，最好在一杯水中加一两勺食盐缓解，并及时送医。
眼看着夏天也快到了，极客君希望大家「按规喝水」，不宜过热过凉过量，在避暑解渴的同时，也要保证自己的身体健康。
确实存在水中毒！
所谓造影检查，就是通过注射到体内一种药物（造影剂），使病灶或者血管显示的更清楚。通俗讲，黑色的东西放在黑色的纸上，不容易被发现，如果黑色的东西放在白色的纸上，就很容易看见。造影剂就是起到类似白纸的作用。
造影剂一般对人体无害，但是要求做完检查后尽快从体内排出。如何排出呢？很多人可能已经猜到了。需要从尿中排出。这就是为什么做完造影检查后，医生一般会嘱咐患者多喝些水。水喝的多，自然尿的多，造影剂就能很快排出体外了。但是，有的患者特听话，做完后就一个劲的猛喝水，这就会导致体内短时间内吸收了大量水。过多的水会稀释血液，血液中的钠的浓度就会降低，当低到一定程度就会头痛、发蔫、视物模糊的症状，这就是水中毒。严重的会导致大脑损伤。这时候需要补充一些淡盐水，严重的需要打吊瓶。所以，我们一般建议患者做完检查后比平常适当多喝些水就可以。
另外一种情况见于剧烈运动后。剧烈运动后，如果马上大量饮纯水，也会出现。一方面，运动出汗，会导致水分大量丧失。另一方面，汗液中含有大量盐分，会导致钠的丢失。如果立马大量饮水，就会导致血液稀释，出现低钠血症，就是水中毒。所以，剧烈运动后一般建议喝一些运动饮料，因为里面含有一定量的盐。如果没有运动饮料的话，建议少量喝水，多喝几次，这样人体可以有一定的时间来调节体内电解质的变化，避免出现水中毒！
