碳酸钙不易于吸收，大多数钙类产品吸收率只有50%左右，之前有款产品叫葡萄酸锌钙，很多宝妈发现，喝了葡萄酸锌钙，孩子还是钙缺少，吸收率很重要。经常健身的人，比常人需要更多的钙。
钙缺少会出现脚后跟疼，腰椎、颈椎疼痛;牙齿松动、脱落;明显的驼背、身高降低;食欲减退、消化道溃疡、便秘;多梦、失眠、烦躁、易怒等，还有佝偻病、抽筋等。我每天补钙800毫克
儿童缺钙症状
01.盗汗：睡觉、喝奶的汗多；
02.易惊醒，易惊跳；
03.白天常出现烦躁不安、好哭，枕秃(枕部脱发圈)；
04.骨密度低，钙元素不达标；
05.出牙迟或牙齿排列参差不齐；
06.学步迟，‘鸡胸’、(肋骨外翻)、X型腿、O型腿；
07.出现抽筋现象，东西拿不稳；
08.长个慢，骨骼细小，囟门闭合延迟（12-18个月）
09.不明原因阵发性腹痛；
10.易过敏、出疹。
补钙是液体好还是固定钙片好？
答：固体钙片好。
原因1.营养素通常被小肠吸收(除非是採取舌下含片或是注射的方式)，当你摄取补充品不管是以液体或锭剂的形式，它首先必须经过胃才到小肠。如果液体像一些补充品公司所宣称的可以简单地直接吸收到血液裡，那当你喝汤时，是不是也会发生同样的事情？
2.一个良好製作的锭剂提供了非常有效的输送系统而且这也是大部分药品製成所选定的一种形式。这是因为锭剂已经被证实是一种非常有效的药物输送系统。为什麽维生素与矿物质补充品要有任何的不同呢？是否有人怀疑阿司匹林锭剂因为锭剂的关係而让它变得不太有效呢？
锭剂产品提供了增加活性成分的好处(几乎是胶囊的三倍，并且远远的超过液体与喷剂)。一般来说，锭剂的稳定程度也优于液体。
3.补充品产业本身是起源于正式发表的科学研究文献，而研究中以锭剂的形式出现的维生素和矿物质，建立了我们现在所认知的一般营养学知识。随着数以千计有关钙与维生素D与骨骼健康的补充研究，以片状的补充形式来提供一个有效的输送系统几乎是不可能有什麽争议的。假如锭剂是不具生物利用度的，为什麽有这麽多的研究人员都获得正面的结果呢？假如液体或喷雾形式的补充是这麽的好，为什麽这麽少被用在已发表的科学研究上呢？
液体补充剂的推动者常争辩说：液体的更好，因为它们不包含填充物(赋形剂用于锭剂的分解、外型、黏合、涂料，等等)。这也许是最荒谬的论点，因为液体补充品需要更多"其他"的成分，如乳化剂，溶剂，防腐剂，稳定剂，着色，调味料等。一般来说，在液体补充品裡有越多的维生素与矿物质成分，该产品需要越多的赋形剂。
但固定片也需要依据产品规格来测试，已确保产品符合特性、目标重量、硬度、厚度、崩解速度、效能、纯度和微生物计数的标准。提供它的的维生素和矿物质在数量上和形式上与健康的饮食共同协力，这样你将得到最大的生物吸收率，充分的效能和不打折扣的安全性。
