人类衰老是必然的，这是自然规律。世上任何事物都是由盛转衰的，只是如何让它变慢，延缓衰老是我们要做的。
1、首先要有良好的心态，对人生充满信心，不悲观，不被动，有进取心，积极面对生活，有一颗不老的心。
2、追求良好的生活方式，讲究饮食科学，低盐低糖低脂，不嗜烟酒不熬夜不胡吃海喝，不吃或少吃烧烤油炸腌制和垃圾食品。多吃鱼肉蛋奶蔬菜水果坚果之类。
3、保持乐观情绪，不生气不抱怨不纠结，不把副面的东西带到每天的情绪里。
4、注重锻炼身体，每天做有氧运动，做健身操广场舞多唱歌多微笑，经常散步，晒太阳，保持几种体育爱好。
5、多与朋友聊天互动交流，谈天说地谈古论今，写字做画吟诗品茶。
6、有条件的，养花种草，养点宠物，踏青郊游，野营野炊，增加生活靓点和情趣。
7、每年一两次国内和境外旅行旅游，饱览大好河山，开拓胸襟视野。
心境好了想不年轻都不行，这些都是抑制衰老的妙方密藉。
如何抑制衰老？
希望长生不老，健康的活着，是人类追求的目标，西游记的主线就是围绕妖精吃唐僧肉展开，连妖魔鬼怪都想长生不老，何况是人，历史上这样的例子是在太多了，秦始皇派徐福东渡日本，寻找长生不老的药，很多帝王都想通过吃仙丹长生不老，但缺少科学知识，那些丹药里多含有重金属，结果死得更快。但也有成功这，传说唯一的女皇武则天就有驻颜术，当时的人均寿命只有50岁，而她斗争了一辈子，多少了经历生死，躲过了很多大灾大难，依然活到80多岁，并且传说60多岁的时候头发乌黑，一口小白牙，脸色如少女。
无论是人，还是动物，植物，还是我们用的物品，都会有一个老化的过程，汽车开的很在意，但车的颜色也会慢慢退去，很多东西经过风吹日晒，变得又硬又脆，人上了年纪，皮肤变得粗糙，这个过程叫做氧化，人变老，得病的过程就是被氧化的过程，所以抑制衰老的关键是抗氧化。
人是有细胞组成，细胞由水，蛋白质，糖类，脂类，膳食纤维，维生素，矿物质和生物类黄酮等8类组成，其中的生物类黄酮又叫抗氧化剂，是植物在即将成熟的那几天，经过光照形成的，抗氧化剂的主要作用是清除破坏细胞的自由基，保护细胞处在健康状态。现在发现的比较好的抗氧化剂是葡萄里的花青素，胡萝卜里的β胡萝卜素，茶叶里的多酚，西红柿里的红番茄素等。想想当年的武则天，可能就是利用权力，到民间了解长寿的人吃什么，然后把这些食物抢到皇宫，自己使用。
抑制衰老的想法是能理解的，谁都希望，尤其是上了岁数以后，但需要科学的知识和方法，如果从养生的角度，注意合理运动，合理膳食，调节情绪，戒烟戒酒，养成好习惯，多吃抗氧化剂多的食物，就有利于延缓衰老。
