做运动啊，想而无果，就不要多想了，停下来，然后做运动，大汗淋漓一场，不仅对身体有好处，练习时间长了，还会让你的胸肌和腹肌在不知不觉中“冒”了出来，要知道，肌肉大大的男生撩妹简直帅爆了！连小密都无法抵挡呢！
说起倒立，小密不得不说一下这个动作的要领，如果说女生练习倒立比较困难，那么男生练习这个简直容易多了，很简单的倒立！男生不怕摔倒啊！各位小哥哥完成倒立后，可以像图片中这个帅哥一样，将双臂分别向斜上方伸展，并用指尖点地。
下面这个动作是大家都熟悉的“头肘倒立”，开始，各位美男子平趴在地面上，做出“平面支撑”的姿势，然后双手合十攥拳，双手臂呈“三角形”，将头部埋在其中，然后双腿弯曲蓄力，借助髋部的力量，双脚用力蹬地，完成倒立。
有时候男生练习瑜伽会让人感觉很吃力，这跟男女的普遍性格是一样的，因为男生比较“粗心”，做动作时不会像女生那么细腻，但是这只是男生初学者练习瑜伽时所体现出来的，就像下面这个动作“下犬”一样，山式站立之后，腰部弯曲，双臂伸直，支撑身体。
下面小密为各位美男子展示几个瑜伽“倒立”的动作步骤 ，别小瞧这些动作，看起来简单，做起来实则不然，开始，我们双手手掌支撑地面，双腿弯曲蓄力后，借助腰部的力量，将双腿抬起。
“手肘倒立”也是如此，尽管“手肘倒立”做起来不比“手掌倒立”等倒立动作简单，但是，男生练习它可以双臂的肌肉呢，首先，各位美男子双臂支撑着地面，然后双腿借助腰部力量向上伸展，这时，左臂可以换做手掌支撑地面，左腿屈膝，将膝盖放在左臂肱二头肌处。
接下来这个动作可是实实在在的、标准的“手肘倒立”，如果你认真练习这个动作之后，你会发现你的双臂和肩部肌肉在练习完之后会很酸痛，这很正常，下面小密为大家分解一下这个动作：
1， 双脚用力蹬地，可以借助腰部的力量。
2， 双腿和上体到达半空中时，可以用髋部的力量将双腿抬起。
3， 完成倒立后，最重要的是要调节呼吸，掌握好身体平衡。
瑜伽中“战士”体位有三种式，今天我们来练习一下“战士三”式，开始，我们先山式站立在瑜伽垫上，然后，腰部弯曲，右腿绷直，左腿跟随上体向前呈九十度角弯曲，左腿平行于地面伸展，双手向前伸展，用腹部辅助呼吸。
男生练习瑜伽是一个很好的选择，既可以锻炼身体，又可以让肌肉变“大大”！那个美男子，对，就是说你呢，还不赶快去练习瑜伽！
